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エクササイズ・ウォーク、、いわゆるスポーツとしてのウォーキング。ご存じのようにウォーキングは子供からお年寄り、誰にでも気軽にできる安全な有酸素運動として注目されています。自動車を始め様々な交通手段が発達し、歩くことを忘れかけた人間にとってもっとも基本的な動作の一つでもある“歩く”ことが身体にとって重要であることは言うまでもありません。
もっともエクササイズである以上ただ歩けばいいってもんではありません。自分の身体に合った靴を履き、地面をしっかり踏みしめて力強く歩く。さらに歩く前にストレッチをすれば血行を促進しウォーキングの効果を高め、間接障害などのトラブル防止にもつながります。
改まって休日や余暇を使わなくても普段の生活にエクササイズ・ウォークを取り入れることは可能です。たとえば徒歩通勤、距離が遠すぎるのであれば駐車場を離れたところに置く。電車やバスは一駅手前で降りる。
「そんな余裕あるわけないだろ！」って声が聞こえてきそうですが、ウォーキングだけではなくそういったゆとりが現代人には必要なんじゃありませんか？ 通勤時間帯の渋滞のイライラ、電車のラッシュアワー。。何も週休二日だけがゆとりとは限りませんよ。早起きは三寸の健康、って昔からよく言うでしょ（？笑）
普段何気なく車で通る道、その同じ道を自分の足で歩いてみると今まで気が付かなかったいろいろな物が目や耳に入ってきます。そしていろいろな物が肌に触れてきます。道路の隅っこで一所懸命生きている雑草、その時その瞬間けして同じじゃない風の音、肌に触れる空気。車の窓越しに見ていた街路樹の葉のミドリが歩きながら見ると違うミドリに見えるかも知れません。
人はよく考え事をするとき腕を組んでグルグル歩き回りますよね。歩くことによって全身の血流が促進され頭の血の巡りがよくなるんですよ。
私はいっこうによくなる気配がありませんが、、タバコの所為でしょうか？ いえいえ、生まれつき馬鹿だからです（汗）
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